برای افزایش عملکرد ورزشی و بهبود ریکاوری، درک اصول تغذیه ورزشی و نحوه بهره‌برداری آن در زمان‌های مختلف تمرین حیاتی است. قبل از دستیابی به تمرین، مطمئن شوید که بدن شما با کربوهیدرات کافی مجهز �